如何健康的饮食与运动
在我一个月内连续两次因为弯腰而导致肌肉拉伤，现在不得不卧床休息后，我真实的感受到自己身体素质大不如前，好像永远都处于疲劳状态，我知道我该出去锻炼身体了。
从98年离开学校到现在，个人体重增加了40斤，腰围增加了1尺，用郭德纲的话说，两世为人呐！念书的时候，每天打篮球，做运动，经常是吃完晚饭就就一群人操场上见了，当时没有折腾成胃下垂实属不易。工作以后，因为运动条件没有以前那么便利，同时需要考虑的事情多了，赚钱啊，谈恋爱啊，当时觉得哪一件都比锻炼身体来的重要，于是一放就10年多。原来没算过，今天有时间躺床上吧啦手指头一算，我这10多年每年用于运动的时间不超过10天，这结果让我觉得不可思议，这还是正常的人吗？特意的锻炼没有，生活中顺便的锻炼机会有没有呢？我也算了一下，没有。我的车买了5年了，5年前我还骑过自行车，当然大部分时间是做公交车，或者出租车。走路的机会就没有了。
再说吃饭，工作原因在家吃饭机会很少，即使跟家人一起做饭的机会也少，都是到外面吃，久而久之肚子一天一天的大了起来。前几天跟几个同学还在怀念上学时炖白菜熬土豆的岁月，纷纷表示想再体验一下，其实是觉得好玩，那样的伙食再让我吃上一个周就崩溃了。
说了这么多，无非是想说明，不好的生活方式是导致身体素质下降的主要原因。为了找回健康的身体，拥有健康的人生，是该行动起来，做点什么了。罗老师50几天减多少斤的故事很是激励人，但他的方式并不适合我，毕竟我不是一个人，一家老小的也不允许我就按自己的意思安排吃喝，所以，借鉴可以，全盘照搬的不行。
合理运动和健康饮食一直是健康生活的基础，而如何操作却大有学问。先说饮食：
多吃鱼、禽、蛋、瘦肉等优质动物蛋白，猪肉尽量少吃；过多摄入精炼碳水化合物对人体有害，复合碳水化合物才是大脑的最佳能量来源尽量使用，如全麦食物、蔬菜、豆类、小扁豆，或者水果等都是不错的选择；还有就是饮食的时间和频率。个人认为睡前3个小时内不要再吃东西，另外，吃饭要讲究细嚼慢咽，因为从身体感觉到饱到你的大脑反应过来需要20分钟，所以要尽量慢吃，慢吃，再慢吃。
再说运动，或许人都有懒惰的心理，一想到运动，就会联想到累，想到逃避，其实，运动完之后更会让你感到精神百倍。你需要做的，只是让自己走出去。每周进行3次至少1小时的运动。你可以跑步，踢球，打篮球，羽毛球都可以，关键是要活动起来。你可以去健身俱乐部，请专业教练训练你，也可以就在大学操场上跑跑跳跳，让你的运动方式适合你就可以。我一个朋友就选择的去健身俱乐部，而且办的昂贵的年卡，他的理由是，这样会督促我尽量多的去锻炼，不然会感觉吃亏。
以上只是我的一点建议，总之，找到适合自己的健康生活方式。
